Бегом к здоровью. Очередная тренировка
PКлуб ЛБ. Заседание 23
Здравствуйте, друзья!
С вами снова PяP— автор проектаPБегом к здоровью, который я совсем недавно подзапустил прилично, фактически забросил. В результате у Яндекса блог попал под АГС, хотя все посты у меня оригинальные, т.е., собственные. И вотPрешил Pя вывести свой сайт из-под банаP самостоятельно и продолжить его жизнь, т.к. без бега и других родственных ему видов фитнеса, а также публикаций об этих увлечениях cебя не мыслю.
Сегодня я хочу показать свою очередную тренировку бегом, а затем дополнительно поговорить с вами о том, как правильно дышать во время бега. На этоPподвиглаPменя сегодня одна из читательниц, Юлия. Но об этом — во второй части этой статьи.
А сейчас вашему вниманию я предлагаю Pпрошлогодний видеосюжет одной из Pмоих майских тренировок и комментарии по её проведению (о тренировках 2014Pгода с применением трекинговых онлайн-программ готовлю большую статью).
10 мая 2013 года.
На дворе — теплынь. 16 часов, но всё ещё жарко. P24 градуса по Цельсию. Днём были все 28. В Полтаве уже две недели нет дождей. Если и дальше так пойдёт, то буйно зазеленевшие деревья могут так же быстро и начать желтеть. Да и с урожаем дела будут плохи. Будем Pвсё же надеяться на приятные сюрпризы от небесной канцелярии.
Тренировка Pу меня сегодня Pне очень длительная. Бегом одолею километров 5-6. Вот я выбежал из микрорайона Половки, Pпересёк автомобильную дорогу (улица В.Тырновская) и углубился в лес. Во время бега встречаю на лужайках много компаний, продолжающих отмечать многочисленные праздники. Свежий воздух, конечно же, хорошо, но вот если бы народ обходился и без «горячительного», цены бы не было в таком случае подобному отдыху. PНо как же без ЭТОГО? Вот и весь сказ.
Самое интересное — каждая вторая компания приглашает меня присесть и отдохнуть маленько. Приходится петлять по лесу, обходя такие компании. Вот я по деревянному мостику пересекаю узенькую Pречушку, и продолжаю свой бег по пересечённому рельефу.
Далее мой путь будет лежать вокруг озер. Но сегодня я не успел подготовить видеоролик этой части тренировки, поэтому дальше тренировку комментировать не буду, а приступлю ко второй части поста.
Итак, Pпо дыханию. Вот задала мне это вопрос Юлия, и правильно сделала. Хотя признаюсь честно, Pлюбовь к бегу у меня проснулась ещё в детском возрасте, и, наверное, в результате зова в крови от диких предков. Поэтому я бегал и тренировался не задумываясь о правильном дыхании, и оно само собой у меня выработалось. PНаверное, Pправильное. Поскольку оно помогло мне показывать довольно неплохие результаты в беге на средние и длинные дистанции.
А что говорит об этом наука?
А наука негодует при таком небрежном отношении к дыханию, как я здесь немного Pвыше высказался. Она подчёркивает, что правильное дыхание у бегуна помогает эффективно снижает нагрузку на три С, Pили ССС (сердечно-сосудистую систему), увеличивает доступ О2, то бишь кислорода ко всем очень важным человеческим органам, ну, и, понятное дело, Pповышает эффективность самой тренировки.
Но как же всё-таки правильно дышать во время бега? Оказывается, это условное понятие. Дыхательный процесс у каждого спортсмена, Pв том числе, и у рядового поклонника ЗОЖ, то бишь физкультурника, сугубо индивидуален.
Вот посмотрите пока видеоролик, о том как надо дышать во время бега, а я вам расскажу ещё о том как дышать во время бега помимо опубликованой ранее, ещё в одной из последующих публикаций:
С большим уважением к вам, дорогие читатели, автор блога PВиталий
