Травмы ахилловых сухожилий
Клуб ЛБ. Заседание 20.
Здравствуйте, уважаемые читатели этого блогаPPи любители оздоровительного бега!
На повестке дня наиболее распространённое нарушение опорно-двигательного аппарата у занимающихся бегом травмы ахилловых сухожилий. Подобные травмы часто являются причинами длительного прекращения занятий.
Так частенько было и у меня в период усиленных занятий бегом на средние и длинные дистанции и выступлений за сборную команду Харьковского авиационного института по лёгкой атлетике. В конце-концов именно из-за подобной травмы я и прекратил активные выступления на соревнованиях.
Причиной заболеваний ахилловых сухожилий является прямая или косвенная перегрузка цепочки: пяточная кость — ахиллово сухожилие — и трехглавая мышца. Сухожилие ахилла может выдерживать Pнагрузку до 300-400 кг. Через него на стопу передаётся и реализуется весь двигательный механизм при беге. Если стопа не полноценна (уплощённая, мягкая или жёсткая) то и нагрузка на ахиллово сухожилие резко возрастает и возможны его перегрузки, которые приводят к заболеванию околосухожильной ткани или самого сухожилия.
Таким образом, наиболее распространённой причиной заболевания ахилловых сухожилий являются перегрузки, которые сами по себе могут быть вызваны различными причинами:
- Pфактическим увеличением километража или интенсивности бега;
- Pследствием компенсации деформированной стопы при прежнем километраже и интенсивности;
- Pизменением грунта или характера беговой дорожки (например, переход на жёсткий грунт с мягкого или наоборот может вызвать перегрузку ахиллова сухожилия);
- Pизменением характера или или привычной техники бега (желание подражать кому-то или подстраховаться, какие-то неудобства или боль в отдельных звеньях опорно-двигательного аппарата);
- Pнеудобной спортивной обувью;
- Pувлечением бегом в гору.
Кроме перегрузок причиной заболеваний могут быть различные хронические инфекции, нарушение питания трёхглавой мышцы и ахиллова сухожилия, переохлаждение, пережимание ахиллова сухожилия обувью, тугой резинкой брюк и т.д.
Необходимо отметить, что у женщин это заболевание встречается в два раза чаще, чем у мужчин. А всё оттого, что многие из них ходят на высоких каблучках, а спортивная обувь имеет низкий каблук. В результате пятка при опоре на стопу оказывается на уровне плюсневой области, из-за чего ахиллово сухожилие и трёхглавая мышца перерастягиваются и изменяется место приложения усилий, т.е. рабочее усилие трёхглавой мышцы становится большим и по мощности, и по времени, чем в повседневной жизни при ходьбе на каблуках. Это также своеобразный вариант перегрузки трёхглавой мышцы.
Какие же симптомы заболеваний ахилловых сухожилий?
Самым первым и ранним симптомом является «забитость» трёхглавой мышцы, она становится жёсткой, может усилиться венозный рисунок голени. При прощупывании трёхглавой мышцы появляются тупые болезненные ощущения по всей этой мышце. Попозже начинают ощущаться ограниченные боли в нескольких сантиметрах выше крепления ахиллового сухожилия к пяточной кости. Может быть припухлость и хруст по ходу ахиллова сухожилия.
Скульптура. Раненый Ахиллес
Болезненные ощущения в конце бега сменяются появлением болезненности как в начале бега, так даже и при ходьбе. В более запущенных случаях при ощупывании ахиллова сухожилия обнаруживаются кроме острой боли спайки и ещё и различные в его нахождении неровности. Больное сухожилие ахиллатеряет также свою эластичность и чаще рвётся, в результатеэтоготребует немедленного оперативного лечения и довольно длительного его восстановления.
Как избавиться от этого заболевания?
Тренировка спринтера
Нужно обязательно выяснить причины, ведущие к его появлению, и постараться устранить их. Чаще всего заболевание появляется из неполноценной функциональности стопы. В таких случаях следует укреплять стопу специальными упражнениями, после чего боли в ахилловых сухожилиях исчезают обычно сами по себе. Временно сократить беговую нагрузку или прекратить беговые тренировки вообще.
В спортивную обувь под пятку подложить войлочную подкладку толщиной до 1см. По возможности помещать ногу на возвышение и легко массировать трёхглавую мышцу. Само сухожилие массировать противопоказано.
Необходимо применять всевозможные компрессы противовоспалительного характера — из мази Вишневского, медицинской желчи, гепарина, ронидазы и т.д. (при бинтовании особенно следить за тем, чтобы не перетягивать ахиллово сухожилие). Применять тепло различного характера и вида — ванны, грелка, нагретый песок и т.п.
Такое комплексное лечение в домашних условиях дает хороший эффект лишь на ранних стадиях такой беды Pкак травмы ахилловых сухожилий. В остальных случаях необходимо обращаться к врачу.
ИPв заключение — видео с сегодняшнего международного марафона, состоявшегося в городе Киеве:
С искренним уважением к вам, Виталий Сердюк, автор блога
