Не только волка ноги кормят
Добрый день, друзья! Ну как вам бегается? Что там у Pвас с ногами? Всё в порядке, или всё же они иногда Pпобаливают?
Если да, то эта статья и для вас. В этом деле нельзя профилактику откладывать на завтра, на потом. Давайте поговорим сегодня о проблеме, которая присутствует практически у каждого пожилого (да и не только у пожилого) человека о болезни ног. Но я хочу акцентировать ваше внимание не на болезнях, а на здоровье, т.е. больше говорить о профилактике заболеваний ног.
Оказывается, от ощущения непонятной тяжести в ногах страдают каждая вторая женщина и практически каждый третий представитель сильной стати. Ноги отекают, немеют, «Гудят» болят, их «сводит» — каких только не понапридумали эпитетов, чтобыPобъяснитьPпроблемы, возникающие при малоподвижном образе жизни! А наши ноги просто заранее просят о помощи.
Именно с ног начинаются самые различные, иногда очень серьёзные и трудноизлечимые заболевания. Если вовремя не прислушаться к настоятельным сигналам, идущим от ног, то беда обязательно придёт рано или поздно, не лучше ли заниматься ногами регулярно, не откладывая лечение до лучших времён.
Поскольку я довольной большой период своей жизни увлекаюсь бегом, спортивным ориентированием, то имею прямое отношение к такому термину как здоровые ноги. Во первых, следите за своим питанием кушайте побольше фруктов и овощей, следите за вашим весом, потому что излишняя масса это уже большая вероятность наличия венозной недостаточности.
Фотографии Сергея Панченко, Сумы
Очень полезно вес также быть сторонником подвижного образа жизни: постарайтесь находить время для занятий фитнесом и аэробикой, наиболее эффективны плавание, пешие и лыжные прогулки, ездаPна велосипеде, медленный бег. Вечером подвергайте ноги холодным водным процедурам.
Хорошая тренировка для уставших ног катать по полу теннисный мячик, т.е. перекатывать его ступней от пятки к носку. Так же можно перекатывать пластиковую палочку или пустой и высушенный кукурузный кочан. И еще хорошая вещь для ног вибромассажёр. В продаже много таких приспособлений. Положите подобный массажёр на пол, поставьте на него ноги и получайте удовольствие. А после массажа расслабляющая ванна с солью, после нее ноги обильно промазать ножным кремом.
О чем же гудят наши ноги?PНаверное, они кричат о помощи.
Самые различные и порой очень тяжёлые заболевания начинаются именно с ног. Нужно обязательно прислушаться к первым же сигналах SOS, исходящих от наших нижних конечностей.
Тяжесть в ногах может сигнализировать о развитии какой-либо серьезной болезни в организме. Часто болезнь только начинает «проявлять» себя в каком-либо из органов, и ноги сразу же призывают оказать человеку помощь.
Это именно тот случай, когда своевременная диагностика увеличивает возможность подключения внутренних человеческих ресурсов на борьбу с обнаруженным заболеванием. Но с какой стати ноги являются барометром здоровья и благополучия вашего организма?
Наши ноги получают, наверное, наибольшую нагрузку среди прочих органов и систем организма, в течение дня выдерживая вес нашего тела, который очень у многих людей сейчас избыточный. В среднестатистический рабочий день человек выполняет приблизительно 6 — 8 тысяч шагов, а это означает, за всю свою жизнь он пешком несколько разов обходит Землю!
За прямохождение, обретенное благодаря эволюции, Pчеловеку необходимо расплачиваться различными заболеваниями. Поэтому и отеки ног, а также застой крови в нижних конечностяхPобъясняютсяPтем, что кровь иPлимфаPзачастую без посторонней помощи не могут преодолеть гравитацию и подняться к сердцу вверх.
В связи с чем лимфатические сосуды и вены активно сокращаться, в чём им Pпомогают мышцы. Эффективной же помощи совершать это мешают тесная обувь и одежда, длительное стояние, избыточный вес и, в первую очередь, сидячий образ жизни.
Помимо этого, Pво организме человека Pногам «не повезло» больше всего, так как они наиболее удалены от главного мотора — сердца. И, при возникновении неблагоприятной ситуации (сердечной недостаточности), нетрудно Pдогадаться, какие органы тела пострадают прежде остальных!
А как взять ноги в руки, т.е. организовать правильный уход за ними, поговорим в одном из следующих заседаний клуба ЛБ.
Как аванс к следующему занятию — Pэто видео. Посмотрите обязательно!
С искренним уважением, Pавтор сайта
