Как одеваться для бега
На фото P— мой хороший знакомый, Pмастер спорта и Pнеоднократный Pчемпион СССР
по спортивному ориентированию Геннадий Корчевский.
КЛБ. Заседание 5. Одежда и обувь для беговых занятий
На прошлых уроках мы попытались разобраться, что же это за штука такая — РАЗМИНКА. Можете почитать об этом ещё раз здесь и здесь.
Ну, а теперь можно и бегать начинать.PСтоп! А какие доспехи Pна себя водрузим?
Одежда для тренировочных занятий зависит от условий, в которых они будут проходить. Если вы проживаете в южных широтах, тренировочный костюм вам не понадобится. Единственное, что вам из верхней одежды пригодится, это куртка из водоотталкивающей, а ещё лучше — мембранной ткани, которая предохранит от сильного дождя.
Удобнее всего тренироваться, когда на вас минимум одежд тренировочный костюм заметно ограничивает движения, помимо этого, в нём может Pслучиться перегрев, а в сырую, мокрую погоду костюм заметно увеличится в весе. Однако для большинства их нас, живущих в умеренном и в холодном климате, без тренировочного бегового костюма не обойтись, особенно в зимнее время. Вес такого костюма прямо зависит от температуры окружающего вас воздуха.
Сейчас на дворе — зима. Об обмундировании для зимних пробежек будем говорить обстоятельно. Сегодня же начнёмPс наиболее понятного бегового сезона — представьте, что на улице ЛЕТО! Одежда бегуна в таком случае — простейшая. Спортивная маечка или футболка, лёгкие тренировочные брюки или шорты, плавки. На ногах — спортивная обувь. Понятное дело, босиком бежать не будем — мы пока не эфиопы . Хотя по секрету признаюсь — у меня есть и такой опыт.
Одно время бегал по луговым травам по причине личных экспериментальных исследований босиком. Скажу честно — было интересно. Только нужно быть Pаккуратным и внимательным, чтобы не травмировать не приученные к таким экстремальным нагрузкам подошвы ног.
И по снегу босиком бегал. Но это уже из раздела о закаливании. Будем обязательно говорить и об этом.
P PВернёмся к обуви. Поначалу подойдут обычные кроссовки. Можно бегать трусцой даже в матерчатых кедах. На голову одеваем светлый блайзер, а в очень жаркую солнечную погоду — просто козырёк или же Pналобную повязку, Pбафф, чтобы солёный пот во время бега не попадал в глаза. В дождливую погоду необходима водоотталкивающая, и, желательно, «дышащая» (мембранная) лёгкая курточка.
Зимой наши тренировочные проблемы будут выглядеть серьёзнее.
Но о б этом поговорим во время следующей нашей беседы.
Продолжение следует.
С вами был автор блога Бегом к здоровью
