Спортивная обувь для бега
Клуб ЛБ. Заседание 11.
Приветствую вас, поклонники оздоровительного бега!PКачественные и правильно подобранные спортивные кроссовки будут залогом успешных тренировок и сохранят ваше здоровье. Ведь даже во время бега трусцой большие нагрузки испытывают не только ноги, но и весь организм бегуна.
Не стоит гоняться за P«крутой» фирмой, брендом, популярностью кроссовок. Главное, чтобы они вам были удобны и подходили по нижеописанным критериям и характеристикам.
Очень важным качеством беговых туфлей является их способность амортизировать. Амортизация необходима для снижения ударных нагрузок на организм бегуна, а также помогает процессу отталкивания, что реально может увеличивать скоростные качества. Амортизирующие приспособления обычно располагают под носком и под пяткой. Под носком — для снижения давления при переносе массы тела с пятки на носок. Под пяткой — для общего снижения нагрузок.
В настоящее время разработаны новейшие технологии изготовления кроссовых туфлей с множеством различных способов амортизации, и все же, главными до сих пор считаются являются воздушная подушка (пустое пространство в Pподошве кроссовок, в «крутых» моделях оно может быть заполнено специальным газом) и подпяточные пружинки.
Кроссовки должны быть лёгкими, удобными и хорошо фиксировать ступню. Для этого спортивная обувь должна быть не на пряжках, всевозможных ремешках и «молниях», а обязательно на шнуровке. В кроссовках также должна хорошо P фиксироваться пятка.
Выбирая обувь в магазине, необходимо мерить сразу обе (!) кроссовки, подняться, Pпройтись и обязательно обратить внимание на то, не жмут ли туфли в каком-нибудь месте, иначе попозже Pименно там у вас может случиться травма.
Кроссовки не должны натирать пятки в районе ахилловых сухожилий, не сильно нажимать Pна Pголеностопный сустав. PБольшие пальцы обеих ног не должны упираться в носки кроссовок, в противном случае ваша пробежка может закончиться отдавливанием ногтей на этих пальцах. Если же туфли, наоборот, Pслишком большие по размеру, голеностопный сустав будет передвигаться в Pузкую часть кроссовка, и это будет способствовать при движении появлению потертостей Pна тыльной части ступни.
Покупайте беговые туфли с подошвами, изготовленными из упругой резины, которая предохранит вас во время занятий от ударов о жесткую поверхность грунта. Если на кроссовках толщина подошвы к пятке не увеличивается, то в них на проселках тренироваться нельзя. Для нейтрализации сотрясений при беге под уклон, т.е. Pвниз по склону, под обязательно нужны резиновые прокладки под пятки.
Заснял вот случайно, бегая неделю назад по снегу, Pфрагмент своих кроссовок P«Skechers» (летний вариант, но хорошо закрытые сверху)
Кроссовые туфли с рифленой синтетической подошвой хорошо подойдут для бега по лесным тропам и просекам и по траве. На шоссе и проселочных же дорогах такие подошвы быстро изнашиваются и теряют сцепление с поверхностью, используемую для бега. Сложно бегать в обуви с рифленой подошвой по мокрым улицам и дорогам; в этом случае сцепление еще хуже.
Постоянно ухаживайте за обувью. Обязательно после любой пробежки, тренировки, просушите туфли при комнатной температуре. Нельзя просушивать кроссовки на открытом солнце, ни в коем случае — на обогревателе. Сушка таким способом обязательно приведет к деформациям обуви.
Стирать спортивную обувь лучше всего в в мыльной воде вручную. Стирают кроссовки также и в стиральных машинах. Но это возможно только при стирке качественной обуви. С ней в этом случае ничего плохого не произойдёт. Сушат Pкроссовки после стирки, заполнив их внутри газетами, и тоже без дополнительного подогрева. Можно также использовать для чистки и дезинфекции обуви известные гигиенические средства. Спортивным туфлям не повредит обработка тальками и дезодорантами для ног.
И советы по выбору зимних беговых кроссовок от профессинала:
Будьте здоровы и всегдаPв форме!
С уважением, 
P
