Бежим от болезней. Иммунитет
Клуб ЛБ. Заседание 10.
Добрый день, друзья! Что-то мы все заработались, пора и о здоровье своём побеспокоиться. Лучше всего, конечно же, заняться его профилактикой.
ДавноPмы о профилактике простудных заболеваний с вами не говорили.
А надо бы. PВот читаешь Pкомментарии Pв дневниках, P твиты в микроблогах и диву даёшься. Через одногоP блогеры гриппом,P ОРВЗ, ОРВИ PразнымиPпод конец зимы болеть надумали.
Ребята, девчата, ну нашли чем хвалиться! Должно быть стыдно же, ну как можно списывать свою леность, нежелание оторвать пятую точку от стула, пусть даже эргономически удобного, вашему росту и фигуре отвечающего, во все стороны вращающегося, на модные сейчас и в прошлые времена Pэпидемию и пандемию калифорнийского, свиного, птичьего … и какого там ещё гриппа? И так ли страшен этот грипп, как его малюют?
Всё, буквально всё зависит от степени вашего иммунитета к болезням.P А иммунитет дело наживное. Так укрепляйте же, повышайте его!
Баян,P скажете. Да, баян! Берите его в руки и играйте!
Хватит пассивно отдыхать, переоделись, и на улицу, Pв спортзал, в парк, а лучше всего в лес. Бегом, на велосипеде (если живёте на юге),P на лыжах при наличии снежного покрова.P Если будете этим заниматься регулярно на деле, а не на словах (или и того хуже, только в мыслях) результат будет!
Мне даже стыдно повторяться, снова говорить, писать об этом, но вы вынуждаете:
Почему я, 67-ти летний мужик, дед Виталя (нет,P по состоянию здоровья далекоP не дед!) в последние несколько зим уже не то, чтобы не грипповал ни дня, но даже ни разу не кашлянул, не чихнул, аP о том, что такое повышенная температура,P уже лет так десять (а, может быть, и больше) не представляю? Марлевой повязки не носил, прививок не делал, наPоккупированой территории не былP
Да ответ элементарно и до безобразия прост я уделяю своему здоровью минимум 20-25 минут каждый день. Но регулярно! Этого достаточно! Иногда и Pбольше, но это на любителя.
Я бегаю, в основном, через день 46 км. В дни отдыха от бега любые другие физические нагрузки: велосипед, лыжи, фитнес, обычные гимнастические упражнения. Раз в неделю бегаю больше 810 км, иногда (в последнее время довольно редко) ещё больше полумарафон (20-22 км). Но учтите, что за плечами у меня 53-летняя практика.
Помните, что бег лекарство эффективное, но сильнодействующее. Чувствуйте меру!
СейчасP не буду повторяться, как начинать бегать, какую беговую экипировку применять, как делать разминку и заминку. Об этом я уже достаточно писал в этом проекте.
Переходите от слов к делу. И немедленно. Появляются вопросы, пишите ко мне в блог, прямо в комментарии к этому посту, на страничку вопросов и ответов FAQP Pв блоге, оставляйте вопросы там, всегда отвечу с большим удовольствием.
И больше не болейте, укрепляйте иммунитет. Он вам приходится для качественного блоггинга в 2013-м!
С уважением, автор сего бложека
