Как бегать босиком
Бегаем босиком!
Чаще бегать босиком рекомендуют исследователи из университета в штате Вирджиния (США): как только у вас появляется малейшая возможность — бегайте босиком и вы об этом замечательном увлечении совсем не пожалеете!
Особенно это относится к любителям оздоровительного бега трусцой. Ученые-исследователи замерили у 68 здоровых любителей-спортсменов нагрузку на бёдра, колени и сустав стопы в двух вариантах: когда они бежали в обуви и когда — босиком.PВ кроссовках нагрузка на бёдра была в среднем на 54% выше и нагрузка на колени — на 37 процентов выше, нежели когда они бежали босыми.
Эксперты рекомендуют бегать по асфальту и пересечённой местности в обуви, а по пляжу и по песку — босиком.
Я сам в молодые годы частенько применял такой вид тренировок по песку, бегая по дюнам прибалтийского взморья, а также по Куршской косе, когда Pпосле окончания Харьковского авиаинститута жил и работалPв городе Калининграде (бывшем Кёнигсберге). PА ещё бегал частенько по чистым луговым тропинкам в районе города PПолтава. Ощущения — непередаваемые! Только надо бежать аккуратно, следить за тропинкой и ногу ставить на землю мягко, «по-кошачьи», дабы исключить вероятность травмы подошвы ноги.
На размещённом ниже видеоролике снято, какP тренируются в лесу экстремалы, и я им,Pбегущий в шиповках,P завидую:P«…Начали довольно поздно: осень почти закончилась.P Умерла (в общем, вP летнюю пору всё это надо было делать). А осенью — мокро, темно, серо, скользко и, вдобавок, ешё иP холодно. Даже снег пошёл… Особых таинств видеоролик не откроет,P скорее всего —P это демонстрация тренировок в лесу, … мы часто тренируемся таким образом» PP —
Пишите мне на ящик, если чё
С искренним уважением и пониманием, Виталий, автор опуса
