Лига справедливости фильм 2017 онлайн бесплатно
<

Юбилей нашего клуба. Как начинать бегать?

Опубликовано 26.09.2014 автор Виталий в Клуб ЛБ

Клуб ЛБ. Заседание 30-е, юбилейное.PРазговор о том как лучше и правильней начать бегать.

Здравствуйте, уважаемые!

Юбилей у нас сегодня, как видите. Самых постоянных читателей блога позволю себе поздравить с праздником, т.е., с тридцатым заседаниемPнашего КЛБ — клуба любителей бега. Давайте в связи с этим Pещё раз помотивируем себя, а ещё поговорим Pо том, как правильно начинать бегать. А также вспомним о пользеPоздоровительного бега и о противопоказаниях к занятиям.P

Юбилейный

Что может дать нам оздоровительный бег?

  1. Бег — это целебный продукт, средство,Pбесплатное лекарство, которое даёт возможностьPнам,Pлюбителям оздоровительного бега Pлечить не только своё тело, но и Pдушу.
  2. Этот вид физической культуры Pпредоставляет нам Pвозможность Pдержать свой организм в постоянном тонусе.
  3. Увлечение бегом Pпозволяет любителям избавляться от насущных жизненных проблем и даёт возможность периодически отправляться в увлекательное путешествие.
  4. Беговые тренировки Pпозволяют человекуPповысить свою работоспособность и одержать верхPнад ленью, что тоже очень немаловажный показатель.P
  5. Бег — игра, которая Pприносит удовольствие. Беговая пробежка Pодновременно и упражнение, которое избавляет от депрессии, лишнего веса, а также приносит силу, выносливость, прекрасное настроение. Помните об эндорфинах?

Юбилейный

Повторюсь, лично мне бег дал:

  1. Хорошо развитую СС (сердечно-сосудистую) систему. На боли в области сердца никогда не жаловался. PПульс в состоянии покоя — 48-54 удара в минуту (малая величина моего пульса объясняется более чем 50-летними занятиями бегом и другими видами спорта, развивающими выносливость сердечной мышцы).
  2. Не смотря на то, что я по телосложению худощавый (60 кг веса при росте 170 см), владеюPхорошо тренированной Pмышечно-костной системой P— чтобы бегать быстро и много, все тело должно быть крепким и тренированным, а мышцы ног-PPособенно.
  3. Пластику движений, их точность и координированность преуспевал и до сих пор ещё не потерял вкус Pи навык к танцам.
  4. Самодисциплину умение «терпеть» на соревновательных беговых дистанциях, переживать спортивные поражения, так же и в жизненных передрягах и сложных ситуациях.
  5. Адреналин, ощущение радости от самого движения, единения с природой, Pнепередаваемое словами Pудовольствие от желания и возможности бежать долго и быстро, чувствовать себя птицей.
  6. Отличную работоспособность и, в результате,P возможность даже в возрасте 67 лет принимать участие вP спортивных туристских Pпутешествиях.
  7. Отличный иммунитет практически Pне болею. У меня в гражданских поликлиниках учётной Pмедицинской карточки нет. Имеется только Pв ЛФД (лечебно-физкультурном диспансере), да и то в связи с необходимостью врачебного допуска к серьёзным соревнованиям (областного масштаба и выше).
  8. Удовольствие от побед (в соревнованиях по спортивному ориентированию, в пройденных интересных туристических спортивных путешествиях).
  9. Уважительное отношение моих ровесников и более молодых друзей и приятелей.
  10. Уважение к себе лично, в связи с тем, что я PМОГУ многое и в 67 лет.

И это далеко не полное перечисление всего, что я приобрёл в жизни с помощью бега.

Вы тоже можете продолжить перечень или список, в котором напишете все плюсы, которые могут принести занятия бегом личноPвам.

Как же начать бегать и что противопоказано беговым занятиям?

Составьте два списка. В одном, на отдельном листочке выпишите все преимущества от занятий оздоровительным бегом, указанные в этой статье. А на другом листочке — выпишите проблемы и препятствия, которые, на ваш взгляд, мешают вам начать заниматься пробежками и тренироваться регулярно.

Сохраняйте эти два листочка (хорошо, если вы всё пункты выпишете на плотной бумаге, к примеру, на полукартоне), Pпочаще берите их в руки и смотрите на плюсы, которые даётPоздоровительныйPбег и на препятствия, которые встают перед вами на пути к приобретению этих преимуществ. Эти списки желательно постоянно дополнять. Чем больше корректировок и уточнений вы сделаете, тем яснее будет для вас, что плюсов становится все больше, а причины, которые не дают вам решиться начать занятия бегом, будут становиться Pвсё более бессмысленными и нелепыми.

Но для занятий бегом есть и противопоказания.

Они следующие:

  1. Врожденный порок сердца.
  2. Выраженное расстройство сердечного ритма.
  3. Ревматический митральный стеноз.
  4. Недостаточность Pкровообращения, причиной которого могут быть ишемическая болезнь сердца, поражение миокарда,Pартериальная гипертензия, поражение Pклапанов сердца и другие заболевания.
  5. Тромбозы и тромбофлебиты вен нижних конечностей.

В случае, если подобные заболевания у вас имеются, необходимо после консультаций с лечащим или спортивным врачом тренировки начинать с оздоровительной ходьбы.

Об этом мы также будет говорить на наших заседаниях.
Видео о бегущих, ориентировщики, но тоже наш контингент:

А пока я ненадолго прощаюсь с вами. С искренним уважением, PВиталий Сердюк,PавторPблогаPБегом к здоровью

Podpis_01

Если статья вам понравилась, нажмите на пару кнопок:

  • БКС — БЛОГЕРЫ КРУГЛОГО СТОЛА

    Добро пожаловать в наше сообщество
    Уважаемые читатели, друзья, заходите к нам в гости, знакомьтесь с виртуальной жизнью и достижениями сообщества блогеров в интернете. Наше сообщество БКС создано для совместного развития творческого потенциала блогеров с помощью активного использования информационных и технологических инноваций.
.bypostauthor {background-color: !important; color: ;} .comment-author- Виталий {background-color: #FFFF00 !important; color: ;}
Выполнено 96 запросов к базе данных, время генерирования страницы составило 0,595 секунд.
32MB