Юбилей нашего клуба. Как начинать бегать?
Клуб ЛБ. Заседание 30-е, юбилейное.PРазговор о том как лучше и правильней начать бегать.
Здравствуйте, уважаемые!
Юбилей у нас сегодня, как видите. Самых постоянных читателей блога позволю себе поздравить с праздником, т.е., с тридцатым заседаниемPнашего КЛБ — клуба любителей бега. Давайте в связи с этим Pещё раз помотивируем себя, а ещё поговорим Pо том, как правильно начинать бегать. А также вспомним о пользеPоздоровительного бега и о противопоказаниях к занятиям.P
Что может дать нам оздоровительный бег?
- Бег — это целебный продукт, средство,Pбесплатное лекарство, которое даёт возможностьPнам,Pлюбителям оздоровительного бега Pлечить не только своё тело, но и Pдушу.
- Этот вид физической культуры Pпредоставляет нам Pвозможность Pдержать свой организм в постоянном тонусе.
- Увлечение бегом Pпозволяет любителям избавляться от насущных жизненных проблем и даёт возможность периодически отправляться в увлекательное путешествие.
- Беговые тренировки Pпозволяют человекуPповысить свою работоспособность и одержать верхPнад ленью, что тоже очень немаловажный показатель.P
- Бег — игра, которая Pприносит удовольствие. Беговая пробежка Pодновременно и упражнение, которое избавляет от депрессии, лишнего веса, а также приносит силу, выносливость, прекрасное настроение. Помните об эндорфинах?
Повторюсь, лично мне бег дал:
- Хорошо развитую СС (сердечно-сосудистую) систему. На боли в области сердца никогда не жаловался. PПульс в состоянии покоя — 48-54 удара в минуту (малая величина моего пульса объясняется более чем 50-летними занятиями бегом и другими видами спорта, развивающими выносливость сердечной мышцы).
- Не смотря на то, что я по телосложению худощавый (60 кг веса при росте 170 см), владеюPхорошо тренированной Pмышечно-костной системой P— чтобы бегать быстро и много, все тело должно быть крепким и тренированным, а мышцы ног-PPособенно.
- Пластику движений, их точность и координированность преуспевал и до сих пор ещё не потерял вкус Pи навык к танцам.
- Самодисциплину умение «терпеть» на соревновательных беговых дистанциях, переживать спортивные поражения, так же и в жизненных передрягах и сложных ситуациях.
- Адреналин, ощущение радости от самого движения, единения с природой, Pнепередаваемое словами Pудовольствие от желания и возможности бежать долго и быстро, чувствовать себя птицей.
- Отличную работоспособность и, в результате,P возможность даже в возрасте 67 лет принимать участие вP спортивных туристских Pпутешествиях.
- Отличный иммунитет практически Pне болею. У меня в гражданских поликлиниках учётной Pмедицинской карточки нет. Имеется только Pв ЛФД (лечебно-физкультурном диспансере), да и то в связи с необходимостью врачебного допуска к серьёзным соревнованиям (областного масштаба и выше).
- Удовольствие от побед (в соревнованиях по спортивному ориентированию, в пройденных интересных туристических спортивных путешествиях).
- Уважительное отношение моих ровесников и более молодых друзей и приятелей.
- Уважение к себе лично, в связи с тем, что я PМОГУ многое и в 67 лет.
И это далеко не полное перечисление всего, что я приобрёл в жизни с помощью бега.
Вы тоже можете продолжить перечень или список, в котором напишете все плюсы, которые могут принести занятия бегом личноPвам.
Как же начать бегать и что противопоказано беговым занятиям?
Составьте два списка. В одном, на отдельном листочке выпишите все преимущества от занятий оздоровительным бегом, указанные в этой статье. А на другом листочке — выпишите проблемы и препятствия, которые, на ваш взгляд, мешают вам начать заниматься пробежками и тренироваться регулярно.
Сохраняйте эти два листочка (хорошо, если вы всё пункты выпишете на плотной бумаге, к примеру, на полукартоне), Pпочаще берите их в руки и смотрите на плюсы, которые даётPоздоровительныйPбег и на препятствия, которые встают перед вами на пути к приобретению этих преимуществ. Эти списки желательно постоянно дополнять. Чем больше корректировок и уточнений вы сделаете, тем яснее будет для вас, что плюсов становится все больше, а причины, которые не дают вам решиться начать занятия бегом, будут становиться Pвсё более бессмысленными и нелепыми.
Но для занятий бегом есть и противопоказания.
Они следующие:
- Врожденный порок сердца.
- Выраженное расстройство сердечного ритма.
- Ревматический митральный стеноз.
- Недостаточность Pкровообращения, причиной которого могут быть ишемическая болезнь сердца, поражение миокарда,Pартериальная гипертензия, поражение Pклапанов сердца и другие заболевания.
- Тромбозы и тромбофлебиты вен нижних конечностей.
В случае, если подобные заболевания у вас имеются, необходимо после консультаций с лечащим или спортивным врачом тренировки начинать с оздоровительной ходьбы.
Об этом мы также будет говорить на наших заседаниях.
Видео о бегущих, ориентировщики, но тоже наш контингент:
А пока я ненадолго прощаюсь с вами. С искренним уважением, PВиталий Сердюк,PавторPблогаPБегом к здоровью
